I miei 18 libri più utili e stimolanti * da leggere * su salute, fitness, nutrizione, spiritualità e miglioramento personale del 2020. :

È probabile che tu abbia un po ‘di tempo in più a disposizione in questi giorni, cioè se non sei impegnato a insegnare a te stesso come fare una pazza cheesecake superfood o a cercare di diventare famoso TikTok. (E no, non ho nemmeno iniziato a usare TikTok da solo: ho bisogno di un’altra piattaforma di social media come se avessi bisogno di un altro buco nella mia testa.)

Quindi ho pensato quale momento migliore di questo per scrivere un altro dei miei articoli “Libri migliori” con lo scopo di illuminarti con 18 libri sul miglioramento personale e sulla salute e il fitness che ho letto di recente che ho trovato particolarmente utile e stimolante.

Oh, e se sei come me, qualcuno che vuole estrarre quanta più saggezza da un libro nel più breve tempo possibile, allora consiglio vivamente di controllare alcune delle seguenti risorse per equipaggiarti per ottenere attraverso i libri più velocemente, raccogli più informazioni da loro o ottieni le versioni “cliff-notes” di quelli da cui vuoi imparare di più ma che potresti non avere il tempo di leggere per intero.

In primo luogo, il libro Come leggere un libro: la guida classica alla lettura intelligente ti insegnerà tutto sui vari livelli di lettura (elementare, scrematura sistematica, lettura ispettiva e lettura rapida) e su come metterli in pratica. Se non sei interessato a leggere un intero libro su “come leggere un libro”, questo esauriente articolo lo riassume abbastanza bene. Anche un nuovo titolo, The Only Skill That Matters , di Jonathan Levi, è abbastanza buono. (Ho anche un podcast in uscita con lui tra due settimane su come imparare di più e leggere più velocemente!)

Successivamente, se non hai tempo, non vuoi ancora dedicarti completamente a un libro o vuoi acquisire una comprensione di cosa tratta un libro oltre a ciò che ti dirà il retro di copertina, riassunti del libro di Derek Sivers e James Clear sono un’ottima opzione. Li uso spesso per determinare se voglio davvero leggere un libro intero o semplicemente ricevere le CliffsNotes.

Infine, il sito web Optimize.me del mio amico Brian Johnson offre PDF e MP3 scaricabili rapidamente per alcuni dei libri più famosi al mondo (vecchi e nuovi). A proposito, puoi utilizzare il codice BEN per risparmiare il 10% su un abbonamento a Optimize (che è comunque a buon mercato).

Pronto per tuffarti? Buon divertimento e fammi sapere le tue letture recenti preferite e i libri da leggere nella sezione commenti qui sotto!

1. EMF * D: 5G, Wi-Fi e telefoni cellulari: danni nascosti e come proteggersi

Rimasi seduto a bocca aperta e scioccato nel mio letto quando rimasi sveglio fino alle 2 del mattino, incollato al nuovo libro del mio amico Dr. Joseph Mercola sui pericoli del 5g, EMF * D. (Certo, ho dovuto intervistarlo il giorno successivo, quindi ho dovuto sfogliare il suo libro e infrangere le mie regole del sonno.)

I rischi dell’inquinamento elettronico un tempo potevano essere di fantascienza, ma ora sappiamo che sono fin troppo reali e con l’avvento della tecnologia a banda ultra larga 5G, il pericolo è più grande che mai.

Quindi dovevo solo convincere il dottor Mercola a questo podcast completo 5G ed EMF per parlare esattamente di cosa sono e di come puoi proteggerti. È una delle principali autorità mondiali in materia di salute alternativa e in questo ultimo titolo ha estratto la letteratura scientifica per offrire una nuova comprensione radicale dell’impatto dei campi elettromagnetici sul corpo e sulla mente.

In questa guida unica nel suo genere, rivela:

Cosa sono effettivamente i campi elettromagnetici (EMF), dove li trovi nella tua vita quotidiana e come ti influenzano …
Il pedaggio che i campi elettromagnetici hanno dimostrato di sopportare in condizioni come cancro, malattie cardiache e malattie neuropsichiatriche …
Perché sei stato ampiamente tenuto all’oscuro di questa minaccia per la tua salute …
Come puoi effettivamente riparare il danno fatto dagli EMF a livello cellulare …
Strategie pratiche per proteggere te stesso e i tuoi cari dai campi elettromagnetici a casa, al lavoro e nel mondo …

La futura tecnologia 5G sarà pervasiva e potente. Sarà anche uno dei più grandi esperimenti di salute pubblica della storia, senza possibilità di rinuncia. Ecco perché devi leggere questo libro. Ottieni EMF * D qui.

2. Il miracolo dell’ozono: come sfruttare il potere dell’ossigeno per mantenere in salute te e la tua famiglia

Questo è importante e probabilmente una delle cose più potenti che puoi usare (specialmente in questi periodi) e uno straordinario strumento di salute per te e la tua famiglia in futuro.

È ozono. È così importante che non solo condividerò con te il miglior libro che ho letto sull’ozono, ma anche come lo sto attualmente utilizzando.

Dopo aver letto The Ozone Miracle del Dr. Frank Shallenberger, sono rimasto assolutamente sbalordito dalle proprietà antimicrobiche e di potenziamento dell’ossigeno dell’ozono. In medicina, l’ozonoterapia viene utilizzata per disinfettare e curare le malattie limitando gli effetti di batteri, virus, funghi, lieviti e protozoi.

Il libro di Frank si occupa anche degli effetti dell’ozono per:

Inattivazione di batteri, virus, funghi, parassiti, lieviti e protozoi …
Stimolare il sistema immunitario per accelerare la guarigione …
Migliorare la circolazione pulendo le arterie e le vene…
Purificazione del sangue e della linfa…
Normalizzare la produzione di ormoni ed enzimi…
Avere proprietà antinfiammatorie …
Riduzione del dolore …
Fermare l’emorragia …
Prevenire lo shock …
Limitazione del danno da colpo …
Riduzione dell’aritmia cardiaca o del ritmo cardiaco anormale…
Riduzione del rischio di complicanze dovute al diabete…
Miglioramento della funzione cerebrale e della memoria …

Quindi, sulla base di tutto questo e del consiglio del brillante dottor Matt Cook, che utilizza ampiamente l’ozono nella sua pratica di medicina funzionale, ho deciso di cercare e acquistare un generatore di ozono a casa per me e la mia famiglia. (Matt ha un ottimo documento completo basato sulla ricerca sulla ricerca sull’ozono qui.) In fondo a questa pagina del virus, puoi leggere di più sul generatore di ozono che ho acquistato dopo aver letto il libro di Frank e perché ho ottenuto quello che ho fatto (cosa che ho fatto ora usa quotidianamente per acqua con ozono, ozono rettale, insufflazione di ozono nasale e auricolare e molto altro). Ad ogni modo, puoi scaricare The Ozone Miracle qui.

3. Anti-Factory Farm Shopping Guide

Questo libro breve e di facile lettura è pensato per chiunque sia interessato a passare dal cibo d’allevamento al biologico (e si spera, un giorno al cibo biodinamico), ma allo stesso tempo si sente confuso da tutte le etichette, e anche se il cibo biologico è migliore del cibo allevato in fabbrica. Con illustrazioni divertenti, collegamenti video e letture molto leggere, la Anti-Factory Farm Shopping Guide tratta i seguenti argomenti:

Differenze tra carni e uova in gabbia, senza gabbia, ruspanti e allevate al pascolo …
Come identificare facilmente gli alimenti geneticamente modificati…
Perché le carni allevate in fabbrica provocano infiammazioni…
Il mito dei pesticidi sicuri …
Differenze tra frutta e verdura allevate in fabbrica, biologiche e biodinamiche …
Perché vedere “cibo vegetariano” su un’etichetta è in realtà una brutta cosa, anche se è biologico …
Importanza di stare lontano dal pesce d’allevamento…
Come procurarsi acqua di qualità e integratori …
E molto altro ancora!

Per migliorare l’apprendimento e rendere tutto il più semplice possibile, questo libro viene fornito con istruzioni video gratuite e altro materiale didattico esteso. Per un assaggio di ciò che questo libro ha da offrire, dai un’occhiata a questo recente articolo ospite dell’autore Eugene Trufkin sul mio blog. Scarica la Guida allo shopping di Anti-Factory Farm qui.

4. The Sprout Book: attingi al potere del cibo più nutriente del pianeta

Durante il periodo di quarantena, ho utilizzato The Sprout Book per imparare a utilizzare semi economici (prontamente disponibili ovunque anche quando i negozi di alimentari sono esauriti di twinkies e carta igienica) per sbloccare un una miriade di sostanze nutritive in un ambiente domestico poco costoso e salvaspazio. Ho usato il mix “Broccoli & Friends” (una potente miscela di broccoli ad alta germinazione, erba medica, ravanello e semi di trifoglio) e il metodo di germinazione del barattolo di vetro per germogliare per 5 giorni e … santo cielo, guarda questo post su Instagram per vedere la vita che hanno assunto questi piccoli potenti!

Come leggerai nel libro, che ti insegna come coltivare facilmente germogli, microgreens, erbe e molto altro, i benefici per la salute dei germogli includono la capacità di:

Migliora il processo digestivo …
Aumenta il tasso metabolico …
Prevenire l’anemia …
Aiuto nella perdita di peso…
Aumenta l’attività enzimatica…
Regola il colesterolo…
Riduci la pressione sanguigna …
Prevenire i difetti del tubo neurale …
Migliora la salute della pelle …
Migliora la visione …
Supporta il sistema immunitario …
Aumenta le riserve energetiche utilizzabili…

Inoltre, la germinazione disattiva tutti i meccanismi di difesa delle piante incorporati. Ho intenzione di utilizzare la maggior parte dei germogli che sto coltivando su insalate e frullati, quindi sale, spezie e disidrata un lotto per uno spuntino croccante in movimento. Ottieni The Sprout Book qui. È il libro sui germogli più aggiornato e di facile lettura che sono riuscito a trovare.

5. Il vantaggio dell’ossigeno

The Oxygen Advantage è uno dei migliori libri sulla respirazione che ho letto. In esso, l’uomo che ha allenato oltre 5.000 persone, inclusi atleti olimpici e professionisti, in esercizi di respirazione ridotta condivide le sue tecniche scientificamente convalidate per aiutarti a respirare in modo più efficiente.

Si chiama Patrick McKeown e nel suo libro impari:

La relazione fondamentale tra l’ossigeno e il corpo…
Come utilizzare un Body Oxygen Level Test (BOLT) per determinare l’efficienza con cui il tuo corpo utilizza l’ossigeno …
Come aumentare il punteggio BOLT utilizzando esercizi di respirazione leggera…
Come simulare un allenamento in alta quota …
Tecniche utilizzate dai Navy SEAL e dagli atleti professionisti per aumentare la resistenza, la perdita di peso e i globuli rossi vitali per migliorare notevolmente la forma fisica cardiovascolare …
E altro ancora!

Il segreto per perdere peso, forma fisica e benessere risiede nella funzione più basilare e più trascurata del tuo corpo: come respiri. Uno dei maggiori ostacoli a una migliore salute e forma fisica è un problema raramente identificato: la respirazione eccessiva cronica. Spesso facciamo molti più respiri del necessario senza rendercene conto. Ciò contribuisce a cattive condizioni di salute e forma fisica, inclusa una serie di disturbi, dall’ansia e l’asma all’insonnia e ai problemi cardiaci.

Seguendo il programma di Patrick, anche la persona più fuori forma (comprese quelle con condizioni respiratorie croniche come l’asma) può salire le scale, correre per un autobus o giocare a calcio senza ansimare e tutti possono ottenere:

Facile dimagrimento e mantenimento del peso …
Sonno ed energia migliorati…
Maggiore concentrazione …
Riduzione della dispnea durante l’esercizio…
Prestazioni atletiche potenziate …
Miglioramento della salute cardiovascolare…
Eliminazione dei sintomi asmatici …

Questo libro offre un approccio semplice ma rivoluzionario per migliorare l’uso di ossigeno del corpo e aumentare la salute, la perdita di peso e le prestazioni sportive, che tu sia un teledipendente in recupero o un campione di triathlon Ironman. Ottieni The Oxygen Advantage qui.

6. Respiro: la nuova scienza di un’arte perduta

Sì, un altro libro sulla respirazione! Puoi dire che sono ossessionato dal respiro (secondo me, per una buona ragione)? Dopotutto, non importa cosa mangi, quanto ti alleni, quanto sei magro, giovane o saggio, non importa se non respiri correttamente.

Non c’è niente di più essenziale per la tua salute e il tuo benessere che respirare: prendi aria, lasciala uscire, ripeti 25.000 volte al giorno. Tuttavia, come specie, gli esseri umani hanno perso la capacità di respirare correttamente, con gravi conseguenze.

Giornalista e mio precedente ospite di podcast, James Nestor viaggia per il mondo per capire cosa è andato storto e come risolverlo. Le risposte non si trovano nei laboratori di pneumologia, come potremmo aspettarci, ma negli scavi fangosi di antichi luoghi di sepoltura, strutture segrete sovietiche, scuole di coro del New Jersey e le strade smog di San Paolo. Nestor rintraccia uomini e donne che esplorano la scienza nascosta dietro antiche pratiche di respirazione come il Pranayama, il Sudarshan Kriya e il Tummo e collabora con gli armeggiatori polmonari per testare scientificamente le convinzioni di lunga data su come respiriamo.

La ricerca moderna ci sta dimostrando che apportare anche lievi modifiche al modo in cui inspiriamo ed espiriamo può far ripartire le prestazioni atletiche; ringiovanire gli organi interni; fermare il russare, l’asma e le malattie autoimmuni; e persino raddrizzare le spine scoliotiche. Niente di tutto questo dovrebbe essere possibile, eppure lo è.

Attingendo a migliaia di anni di testi medici e recenti studi all’avanguardia in pneumologia, psicologia, biochimica e fisiologia umana, Respiro ribalta la saggezza convenzionale di ciò che pensavamo di sapere sulla nostra funzione biologica più basilare. Non respirerai mai più lo stesso. Restate sintonizzati sulla mia newsletter per un prossimo podcast con James in cui discuteremo in profondità il suo nuovo libro. Prendi Respiro qui.

7. Il potere del tuo respiro: la chiave segreta per rimodellare il tuo aspetto, il tuo corpo, la tua salute e il tuo peso

OK: un altro libro sulla respirazione! Anders Olsson, fondatore di Conscious Breathing, ha formato centinaia di istruttori di respirazione e ha aiutato migliaia di persone a creare enormi cambiamenti nelle loro vite attraverso il potere del loro respiro. In The Power of Your Breath , attinge alla sua vasta esperienza e alle innumerevoli ore studiando tutti gli aspetti del respiro umano mentre rivela:

La scienza del respiro …
In che modo cattive abitudini respiratorie rovinano la tua salute …
In che modo le buone abitudini di respirazione ti fanno sentire bene e ti danno il meglio …
Perché una corretta respirazione è fondamentale per i denti e lo sviluppo del viso …
In che modo la respirazione consapevole può ridurre lo stress e migliorare le prestazioni sportive…
I cinque semplici principi della respirazione ottimale …
Come riqualificare rapidamente e facilmente la respirazione…

Il suo affascinante libro è la guida passo passo definitiva per rimodellare la tua vita al fine di trasformare la tua salute e il tuo benessere con nient’altro che il tuo respiro! Dopo aver iniziato a utilizzare le pratiche in questo libro, ho anche acquistato il dispositivo “Relaxator” di Ander, che migliora notevolmente le pratiche che insegna nel libro. Ottieni La potenza del tuo respiro qui.

8. L’arcobaleno invisibile: una storia di elettricità e vita

Negli ultimi 220 anni, la società ha sviluppato una convinzione universale che l’elettricità sia “sicura” per l’umanità e il pianeta. Lo scienziato e giornalista Arthur Firstenberg sconvolge questa convinzione raccontando la storia dell’elettricità in un modo che non è mai stato raccontato prima – da un punto di vista ambientale – descrivendo gli effetti che questo elemento fondamentale della società ha avuto sulla nostra salute e sul nostro pianeta.

In The Invisible Rainbow , Firstenberg ripercorre la storia dell’elettricità dall’inizio del diciottesimo secolo ad oggi, dimostrando convincente che molti problemi ambientali, così come il le principali malattie della civiltà industrializzata – malattie cardiache, diabete e cancro – sono legate all’inquinamento elettrico.

Ho letto questo libro dopo aver deciso di approfondire l’intero problema del coronavirus 5g, ed è certamente abbastanza stimolante al riguardo. (Sebbene personalmente non ritenga che 5g fosse la “causa” del COVID-19, potrebbe influenzare la suscettibilità del corpo all’infiammazione e alla diminuzione dell’immunità.) Le connessioni piuttosto interessanti tra campi elettromagnetici e diabete, influenza e malattie cardiache sono piuttosto evidenti -apertura. Questo ti farà pensare due volte a quanto bombarderai il tuo corpo con EMF, e anche l’intero lancio del 5g e la politica che lo circonda. Ottieni The Invisible Rainbow qui.

9. La fotosintesi umana

Il concetto di fotosintesi (costruire qualcosa usando l’energia della luce) è attualmente applicato solo al regno vegetale. Tuttavia, lo svelamento della proprietà intrinseca della melanina di scindere e riformare la molecola d’acqua rompe il paradigma. Durante uno studio sulle tre principali cause di cecità avviato nel 1990 ad Aguascalientes, in Messico, il dottor Solis Herrera ha scoperto la capacità precedentemente sconosciuta della molecola di melanina di assorbire l’energia fotonica, dissipandola in un modo unico: scindendo la molecola d’acqua. Il primissimo passo della vita nelle piante e negli esseri umani è praticamente lo stesso: la dissociazione della molecola d’acqua.

La fotosintesi umana approfondisce la capacità dell’uomo di impegnarsi essenzialmente nella fotosintesi, molto simile a una pianta, e il pigmento melanina e come simula la clorofilla. Piuttosto che usare la molecola della clorofilla, usiamo la molecola della melanina. E quando la molecola di melanina viene scissa con l’energia basata sui fotoni, ad esempio dalla luce solare, si ottiene effettivamente questa interessante sovraregolazione dell’attività / rilascio mitocondriale di ATP, ecc. Il corpo umano è effettivamente in grado di produrre energia elettrica in risposta ai biofotoni di luce utilizzando questa molecola di melanina che può essere trovata nella nostra pelle e altrove, come la nostra retina, per esempio.

Questo libro è una traduzione in inglese che rende alcune sezioni un po ‘difficili da leggere, ma sei certo di trovare alcune gemme, specialmente se ti occupi della biochimica e di come può essere sfruttata per creare energia nel corpo in modi davvero unici. Scarica La fotosintesi umana qui.

10. Rigenerare: sbloccare la resilienza radicale del tuo corpo attraverso la nuova biologia

Recentemente ho letto Regenerate e devo ammettere che è stato uno dei libri più strabilianti che ho letto durante tutto l’anno (e fa un buon lavoro presentando i concetti di fotosintesi umana descritti sopra) .

Rigenera incorpora elegantemente concetti su cibo, integratori, recupero, biohacking, medicina energetica, saggezza antica e molti altri concetti contenuti in altri libri che ho letto in un titolo estremamente ben scritto e completo.

La medicina moderna e la salute umana si trovano a un bivio critico e la verità è che tu (non i tuoi geni) sei al posto di guida. Sei tu a prendere decisioni informate su come utilizzare e nutrire il miracolo evolutivo che è il tuo corpo.

Combinando l’analisi di scoperte scientifiche all’avanguardia con la nostra più profonda saggezza ancestrale e pratiche di promozione della salute, l’autore (e l’ospite precedente del podcast qui) Sayer Ji offre un programma collaudato per aiutare a prevenire e gestire le più comuni afflizioni di salute del nostro giorno: cancro, malattie cardiache, malattie neurodegenerative e sindrome metabolica. Il suo concetto di “Nuova biologia” spiega perché il tempo biologico non è una spirale discendente e come la malattia cronica non sia inevitabile quando si implementano gli strumenti di resilienza della natura, incluse informazioni come:

La nuova affascinante scienza del cibo come informazione…
La verità sullo screening del cancro e delle malattie cardiache e su cosa significa la vera prevenzione …
Come invertire le forme più comuni di degenerazione utilizzando approcci basati sul cibo …
In che modo il corpo estrae energia da fonti diverse dal cibo, comprese l’acqua e la melanina …
Come dare un senso a raccomandazioni dietetiche contrastanti e filosofie alimentari obsolete …

In ogni tessuto del tuo corpo è codificata la tua capacità di rigenerarti. Nel nuovo libro di Sayer imparerai come sbloccare la tua capacità di recupero radicale con una tabella di marcia per la dieta, l’esercizio fisico, la riduzione dello stress e la coltivazione dell’ambiente in cui scegli di vivere. Ottieni Rigenera qui.

11. Guarigione proibita: la soluzione curiosamente semplice alla malattia

0La verità sulla malattia è stata repressa per generazioni. La malattia non accade solo. Lo stress emotivo, i cibi industriali, le tossine ambientali e i farmaci che avrebbero dovuto curarti ti hanno fatto ammalare.

Forbidden Healing , scritto non da un dottore o da un nutrizionista, ma piuttosto da un capitano, era un libro che mi aspettavo fosse un po ‘woo-woo, ma sono rimasto piuttosto sbalordito dalla pratica tattiche (es. bicarbonato di sodio, vitamina C, MSM, ecc.) per combattere le infinite combinazioni di questi fattori negativi che portano allo stress ossidativo che causa cancro, malattie cardiache, artrite, ecc., e minaccia ogni altra forma di vita nella nostra biosfera. Operando da questo punto di vista, semplici sostanze comuni possono essere impiegate per correggere la chimica cellulare in modo che possano intervenire i meccanismi di autoguarigione. Può sembrare incredibile, ma funziona!

Randall diventa un po ‘politico. Dice: “Il pubblico è volutamente confuso e disposto ad accettare finzioni ufficiali. Le menti sono controllate attraverso la correttezza politica e una dieta costante di informazioni corrotte, ma puoi conoscere la verità. Puoi proteggere la tua salute e guarire dalle malattie. Certe conoscenze, non credenze tradizionali, portano all’empowerment personale e al benessere collettivo “.

Se sei un gioco per pensare fuori dagli schemi, questo è un’aggiunta incredibilmente utile a qualsiasi protocollo di guarigione domestica o di longevità. Ottieni Guarigione proibita qui.

12. Il codice dell’immunità: il nuovo paradigma per la salute reale e antietà radicale

Questo libro mi ha sconvolto e tra una settimana sto registrando un podcast di tre ore su di esso con l’autore Joel Greene. Ecco alcuni indizi su cosa aspettarsi:

Joel aveva già superato le 10.000 ore prima che iniziassero quasi tutti i moderni guru del fitness.

Negli anni ’70 si allenava a intervalli. Nel 1979, faceva ascensori olimpici per tre ore ogni notte. Negli anni ’80, ha iniziato a studiare MCT. Nel 1990, ha iniziato a studiare la dieta Keto. All’inizio degli anni ’90, faceva quello che oggi chiameremmo digiuno intermittente. A metà degli anni ’90, ha sperimentato il rimbalzo dalla fame cronica. Alla fine degli anni ’90, ha attraversato la sua fase di alimentazione pulita, la sua fase macro, la sua fase di dieta ancestrale. Nel 2001, il suo primo sito web sulla nutrizione pubblicava ricerche all’avanguardia. Nel 2006, è arrivato alla fine di tutto quanto sopra e nel tempo ha scoperto che nessuno di questi ha funzionato sotto la pressione della vita reale. Nel 2007, ha scritto il primo articolo per la comunità di salute e fitness basato sulla nuova scienza che collega i batteri intestinali e l’obesità. Nel 2008, il suo sito web lookcut.com ha raggiunto il numero 2 di google per la perdita di peso, con oltre 1.000 articoli innovativi e originali che oggi rappresentano molte delle idee più ampiamente copiate in materia di nutrizione. Nel 2009 ha lanciato il primo sistema dietetico al mondo basato sul targeting dei batteri intestinali.

Nel 2010, stava implementando l’attivazione del segnale del percorso AMPK. I guru hanno iniziato a parlare con AMPK solo nel 2017. Entro il 2013, aveva il più grande corpo al mondo di risultati aneddotici per la composizione corporea mirati ai batteri intestinali. Nel 2013, ha pubblicato il primo articolo per la comunità di salute e fitness sui pericoli della supplementazione di olio MCT.

Oggi, a 53 anni, con 1 allenamento a settimana, mangiando qualunque cosa, ogni volta, senza droghe, SARMS, pro-ormoni o aiuti ergogenici, è il leader mondiale nell’hacking del corpo. È il vero affare. Lo ha fatto più a lungo ed è sempre stato molto avanti. Lo guarda, lo vive. Ciò che i guru dicevano era impossibile, lui viveva ogni giorno prima ancora che diventassero guru. Ha hackerato il picco umano … allenandosi una volta alla settimana, mangiando qualunque cosa, ogni volta, anche quello che molti di noi chiamerebbero fast food!

È il futuro della salute e della nutrizione del mondo reale, oggi, e il suo nuovo libro è stato uno dei più approfonditi approfondimenti sul “riavviare il corpo” che abbia mai letto. Il codice dell’immunità è semplicemente un nuovo paradigma e un modo completamente nuovo di pensare alla cura del corpo. Il nuovo obiettivo è imparare a controllare l’immunità, la salute e l’invecchiamento usando nuove tecniche scientifiche (o hack se vuoi), guidare l’immunità per la salute e rallentare o addirittura invertire l’invecchiamento.

Questo libro cambierà tutto ciò che sai sul corpo. Partendo da cose semplici e facili che si costruiscono l’una sull’altra, il lettore emergerà con una potente comprensione di come funziona davvero il corpo e di come controllarlo nel tempo, nel mondo reale. In poche parole, salterai 10 anni avanti rispetto a qualsiasi altra cosa sullo scaffale oggi. Restate sintonizzati sulla mia newsletter per un prossimo podcast con Joel dove discuteremo in profondità il suo nuovo libro. Ottieni Il codice di immunità qui.

13. La guarigione è tensione

Ho già detto che “il tuo corpo è una batteria” e questo libro è stato un componente chiave nella mia educazione personale sul perché è molto vero. Ogni cellula del tuo corpo è progettata per funzionare da -20 a -25 millivolt. Per guarire, devi creare nuove cellule. Per creare una nuova cella sono necessari -50 millivolt. La malattia cronica si verifica quando la tensione scende al di sotto di -20 e / o non è possibile raggiungere i -50 millivolt per creare nuove celle. Quindi la malattia cronica è sempre definita dall’avere una bassa tensione.

Healing is Voltage ti dice come misurare il tuo voltaggio in ogni organo, come correggerlo e come determinare perché il tuo voltaggio è sceso abbastanza da permetterti di ammalarti. La chiave per comprendere la medicina energetica è capire che ogni cellula è progettata per funzionare a una tensione e una frequenza specifiche. In generale, la malattia si verifica quando le cellule hanno un voltaggio troppo basso e funzionano a una frequenza troppo bassa.

Una volta stabilito che il voltaggio di un particolare organo è basso, ovviamente vorrai correggerlo. Questo può essere fatto inserendo elettroni in uno dei fili che portano la tensione a quell’organo, bevendo acqua che contiene elettroni (acqua alcalina), mangiando cibi che contengono elettroni (cibi non trasformati), prendendo il sole, mettendo i piedi nello sporco, abbracciando altri esseri viventi o utilizzando dispositivi progettati per fornire elettroni come il BioModulatore Tennant, laser a basso livello, oli essenziali, omeopatia, esercizio fisico, ecc.

Alcuni punti salienti chiave che imparerai dal libro includono:

Quasi tutte le malattie croniche sono caratterizzate da bassa tensione. Proprio come una nuova Mercedes senza batteria non va da nessuna parte, neanche una carrozzeria senza un impianto elettrico funzionante non funziona. Le cose principali che controllano la tensione sono l’ormone tiroideo, l’acido fulvico, le infezioni dentali, le cicatrici e l’esercizio.
Gli elettroni possono essere puliti e privi di tossine. Puoi testare la tua acqua per vedere se è un donatore di elettroni o un ladro di elettroni semplicemente posizionando gli elettrodi del voltmetro nell’acqua. Se il voltmetro mostra meno tensione, l’acqua è un donatore di elettroni. Se il voltmetro mostra più tensione, l’acqua è un ladro di elettroni.
L’acqua in movimento è sempre un donatore di elettroni. L’acqua calma è un ladro di elettroni. Quindi fare la doccia ti darà energia mentre fare il bagno ti stancherà. Nuotare nell’oceano ti darà elettroni, ma nuotare in una piscina clorata ti ruberà la tensione. Quindi puoi vedere che l’essere umano è progettato per ottenere il voltaggio principalmente nel modo in cui lo ricevevano i nostri nonni. Si allenavano al sole, bevevano acqua da un pozzo, mangiavano cibi non lavorati, non avevano paura di toccare la terra con le mani o i piedi, abbracciavano la loro famiglia, si appoggiavano a un albero o stavano in acqua in movimento mentre pescavano, e non aveva paura di stare sotto la pioggia.
Poiché può impedire l’assorbimento di zinco, bere caffè, tè (tranne il tè verde) e / o alcol può renderti suscettibile alla sofferenza di tutte queste cose che causano tutto, dal piede d’atleta al cancro!
Uno di quei rari prodotti che contengono quasi tutto ciò di cui hai bisogno per la vita (e la ricostruzione di una vita sana) è il fitoplancton. Contiene i dieci aminoacidi che il corpo non può produrre e che devono essere consumati nella nostra dieta (aminoacidi essenziali). Sono presenti anche gli acidi grassi essenziali (omega 3 e omega 6). Vitamine A (beta-carotene), B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (acido pantotenico), B6 (piridossina), B12 (cobalamina), C e D (tocoferolo) e maggiore e tracce di minerali sono tutte presenti nel fitoplancton. Nota: ecco la mia intervista a Ian Clark sul fitoplancton.
I clostridi sono bastoncini anaerobici sporigeni (bacilli). C. difficile è la causa più grave di diarrea associata agli antibiotici (AAD) e può portare a colite pseudomembranosa, una grave infezione del colon, spesso derivante dall’eradicazione della normale flora intestinale da parte di antibiotici. I batteri C. difficile, che risiedono naturalmente nel corpo, diventano sovrappopolati: la sovrappopolazione è dannosa perché il batterio rilascia tossine che possono causare gonfiore, stitichezza e diarrea con dolore addominale, che può diventare grave. Nota: tonnellate di persone hanno i clostridi. È pazzesco.
L’ozono viene somministrato raramente per via orale, ma spesso viene somministrato per via rettale o vaginale. Più comunemente viene somministrato per via endovenosa. Nota: l’ho evidenziato perché l’ozono è molto efficace per tante malattie croniche diverse.
Una terapia ossidativa considerata un nutriente è il clorito di sodio. È venduto con il nome commerciale MMS (soluzione minerale miracolosa). L’acido libero, acido cloridrico, HClO2, è stabile solo a basse concentrazioni. Poiché non può essere concentrato, non è un prodotto commerciale. Tuttavia, il sale di sodio corrispondente, clorito di sodio, NaClO2 è stabile e abbastanza economico da essere disponibile in commercio.
Quando il clorito di sodio viene miscelato con un acido organico debole come l’acido citrico, si trasforma in biossido di cloro. Come puoi vedere, il biossido di cloro è due ossigeni attaccati a un cloruro. Il biossido di cloro (ClO2) è altamente reattivo con i tioli (RSH), le poliammine, le purine, alcuni amminoacidi e il ferro, tutti elementi necessari per la crescita e la sopravvivenza dei microbi patogeni. Ogni volta che trova un microrganismo, rilascia il cloruro. Questo ruba elettroni all’organismo, uccidendolo immediatamente. Tutto ciò che resta è che i due ossigeni producono l’acqua e l’insetto morto. Il clorito di sodio (NaClO2) trova anche applicazione come componente in risciacqui terapeutici, collutori, dentifrici e gel, spray per la bocca, gomme da masticare e pastiglie e nella soluzione detergente per lenti a contatto con il nome commerciale purite. Con il marchio Oxine, viene utilizzato per la sanificazione di condotti d’aria e sistemi HVAC / R e aree di contenimento degli animali (pareti, pavimenti e altre superfici). Ho visto la febbre e la stanchezza / dolori muscolari dell’influenza scomparire in 2-3 ore usandolo. Devo ancora trovare virus, batteri, lieviti, funghi, parassiti o veleni che non distruggeranno. È stato affermato che oltre 75.000 casi di malaria sono stati curati con successo in Africa entro 2-3 giorni con l’uso dell’MMS. Nota: ho intenzione di provare questo trucco del clorito di sodio.
I batteri intestinali probiotici benefici non sono ferro-dipendenti e non sono danneggiati dal morbo di Crohn e la colite ulcerosa spesso risponde a un ciclo di gallio insieme alla dieta GAPS. Il gallio viene concentrato al 42% o al 14% e deve essere diluito all’1% per l’uso. Un litro di soluzione all’1% viene assunto per via orale al giorno. È importante assumere questa quantità di acqua per prevenire la disfunzione renale. Gallio e ulteriori informazioni sono disponibili presso: George A. Eby III George Eby Research Institute 14909-C Fitzhugh Road Austin, Texas 78736 Telefono 1-512-263-0805 Email [email protected] Nota: devo ancora ordinare il gallio. Se l’hai provato, lascia un commento nella sezione commenti qui sotto.
È molto difficile per il corpo avere un’infezione se c’è abbastanza iodio per formare il normale scudo intorno al corpo e se il voltaggio è normale, il sistema immunitario funziona. È raro trovare un medico tradizionale che riconosca il ruolo dello iodio nella prevenzione e cura delle allergie. Abbiamo discusso il ruolo dello iodio nella formazione dell’acido gastrico nel capitolo sulla nutrizione in relazione al voltaggio corporeo. Ora discuteremo di come lo iodio si collega alle allergie. Nota: prendo la maggior parte del mio iodio dalle alghe prive di metalli e dal multivitaminico Thorne, ma molte persone usano la soluzione di iodio Lugol.
Se non hai abbastanza acido gastrico, le proteine intere o parzialmente digerite raggiungono l’intestino tenue e vengono assorbite. Il corpo li riconosce come estranei poiché non li ha prodotti. Così diventi allergico ai cibi che mangi normalmente! Ora circa 20-40 minuti dopo ogni pasto, il tuo corpo pensa di essere attaccato da una proteina estranea e la attacca. Quindi è come avere un mini caso di influenza dopo ogni pasto! Questo è il motivo per cui così tante persone si sentono assonnate subito dopo aver mangiato. Dicono: “Ho mangiato troppo e mi ha fatto venire sonno!” La realtà è che il loro corpo sta attaccando le proteine che hanno appena mangiato. La ragione di questa allergia è la mancanza di acido gastrico. Allora perché non hai abbastanza acido gastrico? La produzione di acido gastrico richiede iodio, zinco, vitamina B1, acqua, sale e anidride carbonica. Nota: come i clostridi, l’acidità di stomaco bassa è un altro grosso problema. Puoi avviare la tua produzione con un po ‘di acqua e limone prima di un pasto, oppure puoi usare un buon integratore di HCl.
Sewage è un potente ladro di elettroni. Abbassa significativamente la tensione nello spazio extracellulare. Ciò si riflette in un pH delle urine costantemente basso. Questo perché il pH delle urine è un riflesso della tensione nel tuo spazio extracellulare. Se è costantemente inferiore a 6,5, probabilmente hai un sistema linfatico bloccato. Se qualcuno dice: “Sei pieno di s-!”, È probabile che sia vero. Nota: ecco un articolo che ho scritto su cos’altro può dirti la tua urina.
Birch Oil – prende di mira le ossa; Helichrysum Oil – colpisce il sistema nervoso; Olio di maggiorana – agisce sui muscoli lisci; Olio di betulla – prende di mira i muscoli scheletrici; Lemongrass Oil – prende di mira i tendini e la cartilagine; Cypress Oil – prende di mira il sistema circolatorio; Geranium Oil – prende di mira il sistema emotivo. L’olio essenziale di Bay Laurel è anche utile per drenare i vasi linfatici. Nota: sono un grande fanatico e utilizzatore di oli essenziali.
L’armonica della lavanda è di 59 MHz. Questo è molto vicino alla frequenza di risonanza di molti organi. Quindi capiamo perché la lavanda è considerata l ‘”olio essenziale universale”, cioè è utile per molte cose diverse perché risuona con molti organi diversi, in particolare polmoni, fegato, stomaco, milza e colon! Nota: un altro olio che vibra a una frequenza molto alta è l’olio di abete rosso, uno dei miei preferiti da spruzzare nella sauna.
Hardware: questa è la cella stessa e le sue parti meccaniche. Questa parte è molto simile all’hardware del tuo computer. Sistema elettrico: questo dà all’hardware della cella la potenza per funzionare. Senza un alimentatore o una batteria, il tuo computer non funzionerà. Nemmeno il tuo corpo. Software: questa è la programmazione che dice all’hardware cosa fare. Nel tuo corpo, è composto dal subconscio e dalle informazioni ricevute dalle tue cellule dal tuo ambiente o dalla tua percezione del tuo ambiente. Questo include le tue connessioni spirituali. In una certa misura, il subconscio è il tuo sistema operativo come Mac OS X o Windows e la tua percezione dell’ambiente è altro software come Pages per Mac o Word per Windows. Nota: non fraintendetemi … gli umani hanno uno spirito e un’anima. Ma siamo davvero una batteria gigante con uno spirito e un’anima.
Una delle novità dell’ossido nitrico (NO) è la nostra capacità di misurarlo facilmente. Sebbene ci siano oltre 1000 studi di ricerca medica disponibili sul NO, pochi medici ci pensano addirittura perché non abbiamo avuto un modo per misurarlo. La maggior parte dei medici, quindi, non ha idea di come correggerla. È ora disponibile una striscia reattiva che richiede solo uno sputo sulla striscia. In un minuto, ti dice i tuoi livelli! Nota: se il tuo NO è costantemente basso, puoi aumentarlo con cibi come barbabietole e rucola, acqua ben carica, sauna a infrarossi, luce solare e, naturalmente, abbondanti quantità di Viagra. 😉
Un fatto spesso trascurato è che gli amminoacidi negli alimenti elencati sono disponibili solo se si dispone di acido gastrico per convertire le proteine presenti negli alimenti elencati in amminoacidi. Se non hai acido gastrico, gli amminoacidi non sono disponibili e non puoi produrre NO. Ricorda che per produrre acido gastrico, hai bisogno di vitamina B1, iodio e zinco. Senza acido gastrico, non puoi assorbire lo zinco anche se lo prendi, quindi devi prendere una compressa di betaina con lo zinco in modo che venga assorbito. Quindi, ricordati di correggere l’acidità di stomaco e mangiare le verdure verdi. Correggi i livelli di vitamine e minerali in modo da poter produrre ossido nitrico. Può aiutare a prevenire il glaucoma, la degenerazione maculare, infarti, ictus, diabete e tutte le altre malattie elencate e persino migliorare o ripristinare la tua vita sessuale! Nota: questo è il motivo per cui penso che tutti gli atleti ipercalorici e che caricano intensamente dovrebbero utilizzare aminoacidi essenziali ogni giorno, per evitare lo stress allo stomaco.
Un PSA elevato è un indicatore di funghi nel sangue! Nota: così puoi ridurre il rischio di PSA diminuendo l’assunzione di zucchero / amido e uccidendo i funghi con tattiche come l’origano.
Pensa a una foglia su un albero. Poiché la foglia è viva, contiene tensione. Poiché contiene tensione, contiene anche ossigeno. Ricorda che la quantità di ossigeno nell’acqua è controllata dalla tensione dell’acqua. L’ossigeno controlla i funghi. Così le spore fungine che sono sempre presenti sulle foglie verranno soppresse dall’ossigeno. Ricorda anche che quando l’ossigeno scompare, gli organismi con carenza di parete cellulare si muovono verso la trasformazione in forme fungine. Queste carenze della parete cellulare fanno parte di ogni organismo vivente. Potresti voler rivedere il capitolo sulle infezioni e aggiornare la tua comprensione di quelli che vengono chiamati L-form. Ora la foglia cade dall’albero con l’avvicinarsi dell’inverno. Quando la foglia perde la sua tensione quando viene separata dall’albero, perde anche il suo ossigeno. Questa perdita di ossigeno fa sì che gli organismi con carenza di parete cellulare diventino funghi e le spore fungine sulla foglia si “svegliano”. Quindi il fungo fa quello per cui è stato progettato. Inizia il processo di trasformazione della foglia in “sporcizia”. Questo “sporco” contiene una miscela di acidi organici chiamata “acido umico”. Una serie di acidi complessi nell’umico è chiamata “acido fulvico”. Contiene tutte le vitamine, i minerali e gli amminoacidi conosciuti. Ora un seme soffia nella terra. Con l’aggiunta di acqua, il fulvico apre la membrana cellulare del seme permettendo all’umico di entrare nel seme. Con questa nutrizione e acqua, il seme cresce in una pianta contenente i complessi umico / fulvico. Quando mangiamo questa pianta, i nostri corpi ottengono il necessario umico / fulvico in modo che le nostre membrane cellulari siano controllate e le nostre cellule nutrite. Il fulvico fornisce tensione e l’umico fornisce le vitamine, i minerali e gli amminoacidi per creare nuove cellule. Tutto ciò che manca sono i grassi.
Il potenziale elettrico dell’ameba, che normalmente è di 20 millivolt (la differenza di carica tra l’interno e l’esterno della cella), è stato ridotto a zero. I ricercatori hanno poi notato cambiamenti sorprendenti quando l’ameba diventava disfunzionale. Nota: il cerchio si chiude: il tuo corpo funziona sotto tensione, proprio come un’ameba. Risolvi il tuo voltaggio e risolvi i tuoi problemi e migliora la tua energia e longevità.

Hai avuto l’idea che questo libro sia pieno zeppo di suggerimenti? Ho solo graffiato la superficie con i piatti da asporto sopra. Ottieni La guarigione è tensione qui.

14. Individualità biochimica: la chiave per capire cosa plasma la tua salute

Non esiste una persona normale, siamo tutti geneticamente e biologicamente unici. Ma quando lo sperma incontra l’uovo, le nostre caratteristiche non sono bloccate nella pietra. L ‘ Individualità biochimica sostiene che i geni cattivi non causano necessariamente la malattia da soli e che la nutrizione e l’ambiente possono alterare il risultato.

Questo libro mi è stato consigliato in una conferenza sulla salute da un uomo considerato il padre della medicina funzionale, il dottor Jeffrey Bland (l’autore di molti altri libri eccellenti che puoi leggere qui). In Individualità biochimica il Dr. Williams spiega l’affascinante quantità di diversità che esiste da uomo a uomo, inclusa la diversità in ogni cosa nella forma del nostro cuore, la forma del nostro fegato, la forma delle nostre mani, la velocità con cui espelliamo vari acidi grassi e amminoacidi, la nostra produzione di enzimi naturali e molti altri elementi che mostrano un’estrema quantità di individualità.

Ad esempio, considera l’aneddoto di seguito tratto dal libro:

In quell’aneddoto, puoi vedere che una delle aree in cui noi esseri umani differiamo molto è il nostro microbioma interno e che, in base a questo fatto, la presenza di alcuni batteri può determinare il nostro bisogno di nutrienti come, ad esempio , riboflavina o acido ascorbico o vitamina A.

Oppure, considera il seguente secondo aneddoto che condividerò ora dal libro (chiaramente tra parentesi dai miei pennarelli blu artistici):

Sì, hai letto bene. Le carenze nutrizionali causano voglie (e il libro spiega come queste voglie vanno ben oltre il livello del semplice alcol). Ovviamente, questa non è esattamente una notizia rivoluzionaria come ho effettivamente scritto su questo fenomeno apparentemente logico, ma comunque – questo è particolarmente spaventoso da pensare se si considera la recente ricerca scioccante rivelata sull’enorme aumento della CO2 terrestre dall’epoca industriale rivoluzione e il conseguente calo dei nutrienti delle piante accompagnato da un forte aumento dello zucchero vegetale!

O che ne dici di questo?

Wow. Questo dovrebbe essere un grande segnale di avvertimento per chiunque stia ancora facendo scoppiare la vitamina D come caramelle sulla base dell’attuale infatuazione dei media sanitari per questa vitamina apparentemente curativa. Ci sono alcune persone (forse tu) che possono sviluppare tossicità molto facilmente con l’integrazione di vitamina D e alcune persone che possono sviluppare gravi problemi di salute, dall’osteoporosi alle carenze ormonali senza vitamina D integrazione.

Eppure, nonostante questa enorme quantità di individualità biochimica che esiste da uomo a uomo, vediamo ancora una pletora di libri di dieta pubblicati ogni anno (particolarmente vicino alla stagione dei costumi da bagno e vicino al nuovo anno) che promettono di essere il

em> de facto soluzione finale per tutto, dalla perdita di grasso, alla salute, all’eliminazione dell’acne, allo sconfiggere le voglie e oltre, quando per tutto il tempo (come così elegantemente messo di seguito) la stessa dannata dieta “chetosi” che ha fatto perdere dieci chili al tuo vicino può provocare un’enorme infiammazione, annebbiamento del cervello e colesterolo ossidato per te …

Capito? Per enfasi drammatica, permettetemi di ripetere ciò che il caro Roger Williams dice sopra: “… tutte queste diete probabilmente hanno dei meriti, ma solo per alcuni individui”. Ottieni Individualità biochimica qui.

15. Messa a terra: la scoperta sanitaria più importante di sempre?

Recentemente ho letto Messa a terra (ei miei gemelli hanno anche guardato il documentario di accompagnamento “THE EARTHING MOVIE”) dell’autore Clint Ober, fondatore del Grounding Movement e CEO di EarthFX ed ex mio ospite podcast nell’episodio qui.

La messa a terra (nota anche come messa a terra) è ora diventata un enorme movimento internazionale, che fa sì che le persone si liberino delle scarpe e si ricolleghino elettricamente alla superficie della Terra.

In Earthing , Clint rivela che è stata individuata la soluzione per l’infiammazione cronica (considerata la causa delle malattie moderne più comuni)! Earthing introduce l’energia di guarigione naturale potente, sorprendente e trascurata del pianeta e il modo in cui le persone ovunque possono connettersi prontamente ad essa. Questa storia mai raccontata prima, piena di ricerche affascinanti e testimonianze di vita reale, racconta una scoperta con il potenziale per creare una rivoluzione sanitaria globale.

Sebbene sapessi già l’importanza di avere un legame intimo con il pianeta su cui viviamo, questo libro mi ha lasciato senza fiato quando si tratta di identificare una delle migliori soluzioni per l’infiammazione cronica, un sonno migliore, un sonno profondo migliorato e molto altro Di Più. Da quando l’ho letto, ho viaggiato ovunque con il mio materassino a terra, indossando i miei Earth Runner ogni giorno, ei miei ragazzi si sono appena toccati le scarpe e vanno praticamente ovunque a piedi nudi (ne sono orgoglioso!). Ottieni Earthing qui.

16. Il codice di guarigione: 6 minuti per curare la fonte del tuo problema di salute, successo o relazione

Questo è un titolo che pensavo sarebbe stato un libro di woo-woo ho-hum sull’uso della mente per curare il tuo corpo, ma si è rivelato molto, molto buono. Era sicuramente quello che mi aspettavo, ma l’impatto dell’infiammazione e dello stress sulla fisiologia è stato evidenziato in un modo davvero unico, e i trucchi per sbarazzarsi di quello stress cronico sono stati un’aggiunta straordinaria alla mia cassetta degli attrezzi per il controllo dello stress personale.

Dr. Il bestseller internazionale di Alex Loyd è un programma che cambia la vita che utilizza la medicina energetica per curare le sfide mentali e fisiche. The Healing Code è un kit di guarigione per la vita per riprendersi dai problemi che conosci e riparare quelli che non conosci. Il libro include anche:

I sette segreti della vita, della salute e della prosperità …
La tecnica Instant Impact di 10 secondi per disinnescare lo stress quotidiano …
The Heart Issues Finder, l’unico test che identifica i tuoi problemi all’origine in un breve rapporto personalizzato …

Dr. Alex Loyd ha scoperto come attivare una funzione fisica incorporata nel corpo che rimuove in modo coerente e prevedibile la fonte del 95% di tutte le malattie e malattie in modo che il sistema neuro-immunitario si assuma il suo compito di curare qualsiasi cosa non va nel corpo. Le sue scoperte sono state convalidate da test e da migliaia di persone in tutto il mondo che hanno utilizzato il sistema di The Healing Code per curare praticamente qualsiasi problema fisico, emotivo o relazionale, oltre a realizzare scoperte con successo. I suoi test hanno anche rivelato che esiste un “Codice di guarigione universale” che risolverà la maggior parte dei problemi per la maggior parte delle persone. In questo libro, otterrai quel Codice di guarigione universale, che richiede solo pochi minuti. Ottieni The Healing Code qui.

17. Mangia per sconfiggere la malattia: la nuova scienza di come il tuo corpo può guarire da solo

Un grande ringraziamento al mio amico J.J. Virgin per avermi fatto conoscere il dottor William Li e il suo libro Eat To Beat Disease , un libro davvero eccezionale che approfondisce i poteri curativi basati sulla ricerca di una varietà di alimenti. Puoi ascoltare il mio podcast con lui su questo libro qui.

Abbiamo a lungo radicalmente sottovalutato il potere del nostro corpo di trasformare e ripristinare la nostra salute. Il dottor Li autorizza i lettori mostrando loro le prove dietro oltre 200 alimenti che stimolano la salute che possono far morire di fame il cancro, ridurre il rischio di demenza e sconfiggere dozzine di malattie evitabili. Questo libro non riguarda gli alimenti da evitare, ma piuttosto è una guida che cambia la vita che descrive in dettaglio le centinaia di cibi curativi che puoi aggiungere ai tuoi pasti che supportano i sistemi di difesa del tuo corpo.

Con il piano del Dr. Li, i cibi che già ami possono essere ottimizzati per attivare i cinque sistemi naturali di difesa della salute del tuo corpo – angiogenesi, rigenerazione, microbioma, protezione del DNA e immunità – per combattere il cancro; diabete; malattie cardiovascolari, neurodegenerative e autoimmuni; e altre condizioni debilitanti.

Sia informativo che pratico, Eat to Beat Disease spiega la scienza della guarigione e della prevenzione, fornisce strategie per l’utilizzo del cibo per migliorare attivamente la tua salute e punta lo studio del benessere e della guarigione dalla malattia in una nuova direzione esilarante.

Alcuni dei miei principali suggerimenti includono:

Riguardo alle cellule staminali: alcuni alimenti, come il cioccolato fondente, il tè nero e la birra, possono mobilitarle e aiutarci a rigenerarci. Altri alimenti, come le patate viola, possono uccidere le cellule staminali mortali che provocano la crescita del cancro.
Abbiamo tutti il cancro che cresce nel nostro corpo. Ognuno di noi, anche tu. Nel tempo, tuttavia, alcuni minuscoli nidi di cancro possono sopraffare il sistema di difesa e superare le contromisure antiangiogeniche rilasciando enormi quantità degli stessi segnali del fattore di crescita coinvolti nella guarigione della ferita. Negli esperimenti di laboratorio, una volta che nuovi vasi sanguigni germogliano nel piccolo ammasso di cellule tumorali, un tumore può crescere in modo esponenziale, espandendosi fino a sedicimila volte di dimensione in sole due settimane dall’inizio dell’angiogenesi.
Anche solo trenta minuti di esposizione al fumo di tabacco esalato da qualcun altro sono sufficienti per stordire le cellule staminali.
Non sorprende che l’inquinamento atmosferico sia altrettanto dannoso. I ricercatori hanno scoperto che nelle persone che vivono in comunità con gravi problemi di inquinamento atmosferico, l’esposizione al particolato fine durante i razzi di inquinamento riduce il numero di cellule progenitrici endoteliali nel sangue.
Tra i partecipanti a Malmo, i ricercatori hanno scoperto che quelli con i più alti livelli di fattore di cellule staminali avevano un minor rischio di insufficienza cardiaca del 50%, un minor rischio di ictus del 34% e un minor rischio di morte per qualsiasi causa del 32% rispetto ai partecipanti con i livelli più bassi di fattore di cellule staminali.
Durante l’epidemia di colera del 1892 in Francia, Metchnikoff mescolò i batteri in una capsula di Petri e scoprì che alcuni batteri potevano stimolare la crescita del colera, ma con sua sorpresa scoprì che altri batteri lo ostacolavano. Ciò lo ha portato a ipotizzare se ingerire alcuni tipi di batteri utili potesse essere utile per prevenire malattie mortali. È stato anche colpito dal fatto che alcune persone sono vissute fino a tarda età nonostante le dure condizioni rurali e la scarsa igiene associata alla povertà. In Bulgaria, ha osservato, c’erano contadini nelle montagne del Caucaso che vivevano oltre cento anni. Ha osservato che gli abitanti del villaggio più anziani bevevano yogurt fermentato contenente il batterio Lactobacillus bulgaricus. Metchnikoff ha suggerito che un segreto della longevità è il consumo di batteri sani.
Uno studio su 1.095 “persone ridicolmente sane” che non hanno problemi di salute o storia familiare di malattie gravi in tutte le fasce d’età (dai tre anni a più di cento anni) ha mostrato che un denominatore comune in entrambi i giovani e il vecchio è un microbioma quasi identico.
Gli scienziati hanno concluso che alcuni batteri sani sono resistenti e possono riprendersi da un insulto alimentare, mentre altri no. Hanno chiamato il difetto persistente una “cicatrice” lasciata sul microbioma a causa della dieta. Ecco dove diventa interessante in questo studio. La cicatrice del microbioma è diventata più grande nel corso delle generazioni quando i ricercatori hanno iniziato ad allevare i topi ed esporre ogni generazione di topi alla dieta occidentale ad alto contenuto di grassi e povera di fibre. Con ogni generazione, sempre più batteri originali dell’essere umano sano sono scomparsi dal loro microbioma. Alla quarta generazione (pronipoti dell’originale), il 72% dei microbi dei topi sani iniziali non era più rilevabile. Generazioni che consumavano la stessa dieta malsana, ricca di grassi e povera di fibre, uccidevano permanentemente i microbi intestinali sani.
Ma la guarigione delle ferite era solo l’inizio. In laboratorio, L. reuteri ha anche ridotto il grasso addominale e l’obesità nei topi, anche se mangiavano una dieta di cibo spazzatura di patatine. L. reuteri può stimolare la crescita di capelli spessi, lucenti e sani; migliorare il tono della pelle; rafforzare il sistema immunitario; e prevenire la crescita di tumori nel colon e nel seno. E non è tutto. Esperimenti hanno dimostrato che nei topi maschi, L. reuteri nell’acqua potabile aumenta le dimensioni dei testicoli, la produzione di testosterone in farmacia e la frequenza degli accoppiamenti. Una scoperta davvero affascinante è stata che L. reuteri stimola il cervello a rilasciare l’ormone ossitocina, che è il legame neurochimico che viene rilasciato dal cervello durante un abbraccio o una stretta di mano, da una stretta amicizia, durante i baci, l’allattamento al seno e l’orgasmo. La profondità della ricerca condotta con questo batterio è così impressionante che ha portato a un articolo sul New York Times intitolato “Microbes, a Love Story”. Inutile dire che questo è un probiotico degno di essere assunto a causa delle prove scientifiche delle sue azioni e dei potenziali benefici.
Indossi la protezione solare ogni volta che sali su un volo? Dovresti. Uno studio del 2015 condotto da ricercatori dell’Università della California, San Francisco, pubblicato sulla rivista JAMA Dermatology ha dimostrato che i piloti che volano per solo un’ora a trentamila piedi di altitudine ricevono la stessa quantità di radiazioni UV attraverso il finestrino dell’abitacolo come farebbero da un ventina sessione di un minuto in un salone di abbronzatura.
I solventi che rilasciano gas da tappeti, automobili nuove e sostanze chimiche in prodotti per la casa ordinari come solventi per unghie, shampoo e vernice danneggiano anche il DNA. Se guidi un’auto che usa benzina, quando riempi il serbatoio, stai respirando fumi contenenti benzene, che danneggiano il DNA. È saggio resistere al vento mentre sei alla stazione di servizio.
Altri cambiamenti epigenetici dovuti all’esercizio fisico possono bloccare geni dannosi. Questi si vedono dopo il nuoto, lo sprint, l’allenamento a intervalli e la camminata ad alta intensità.
Uno studio condotto da ricercatori dell’Università della California, San Francisco, ha dimostrato che l’allattamento al seno ha migliorato la lunghezza dei telomeri del bambino. In un gruppo di 121 bambini, quelli che erano stati allattati esclusivamente al seno quando erano neonati avevano telomeri più lunghi quando erano in età prescolare (dai quattro ai cinque anni) rispetto ai bambini che erano alimentati con latte artificiale. Questo mostra la durata dell’effetto telomero: i benefici dell’allattamento al seno rimangono anni dopo che un bambino è svezzato e mangia cibo solido.
Scienziati della University of Southern California hanno dimostrato che i cicli di digiuno possono essere utilizzati per costruire un nuovo sistema immunitario. Sorprendentemente, hanno dimostrato che il digiuno da due a quattro giorni consecutivi costringe il corpo umano a entrare in una modalità di riciclaggio, che elimina le cellule immunitarie più vecchie e logore. Quindi, quando il cibo viene ricominciato, fa ripartire le cellule staminali ematopoietiche nel midollo osseo per iniziare a rigenerare le cellule immunitarie fresche, ricostruendo così il sistema immunitario.
I cibi a base di soia rappresentano dozzine di diversi tipi di alimenti a base di soia, un antico legume originario della Cina orientale tremila anni fa. Dai prodotti a base di soia fresca, come l’edamame, il latte di soia e le noci di soia, ai cibi a base di soia fermentati, come la salsa di soia, il tofu, il miso, il natto, il tempeh e altro, la soia si incontra in molte forme. I mercati asiatici hanno spesso soia fresca, ma spesso puoi trovarli anche nella sezione congelata del negozio di alimentari. Il tofu fresco è versatile ed è un alimento comune in Asia. Nei paesi occidentali, le migliori fonti per trovare varietà di tofu sono i mercati asiatici. Guarda il menu di un ristorante cinese, giapponese, coreano, tailandese o vietnamita e troverai molte offerte di soia. La soia contiene bioattivi antiangiogenici noti come isoflavoni, in particolare genisteina, daidzeina, equolo e glicoline. I prodotti a base di soia fermentata hanno concentrazioni più elevate di loro.
La ricerca ha rivelato che le cosce di pollo e le bacchette sono scelte particolarmente salutari. La carne di pollo scura contiene vitamina K2, o menachinone, una vitamina liposolubile presente in natura.
Alla Angiogenesis Foundation, abbiamo iniziato a studiare i tè per le loro proprietà biologiche utilizzando sistemi di test di laboratorio originariamente progettati per valutare i farmaci antiangiogenici contro il cancro. Abbiamo scoperto che gli estratti di tè avevano effetti inibitori dell’angiogenesi davvero eccezionalmente potenti, paragonabili a quelli dei farmaci. La cosa interessante era che diverse varietà di tè mostravano potenze diverse. Abbiamo scoperto che il tè al gelsomino cinese è più potente del tè sencha giapponese, e il tè Earl Grey era ancora più potente del tè al gelsomino. La scoperta più notevole è stata che quando abbiamo incrociato le culture e mescolato il sencha (giapponese) con il tè al gelsomino (cinese), la miscela di tè risultante ha avuto un effetto sinergico sulla crescita dei vasi sanguigni che era più del doppio contro l’angiogenesi rispetto a uno solo.
Presso la Fondazione Angiogenesis abbiamo condotto ricerche sull’attività antiangiogenica di sei diversi vini prodotti da diversi vitigni della stessa cantina (Vintage Wine Estates) e della stessa annata, coltivati nello stesso terroir. Tra i sei, abbiamo identificato i vini antiangiogenici più potenti come Cabernet Sauvignon, Cabernet Franc e Petit Verdot.
Alla fine dello studio, i ricercatori hanno confrontato il lavoro di sangue prima e dopo l’esperimento. Sorprendentemente, i partecipanti che hanno bevuto il cacao caldo ad alto contenuto di flavanolo avevano il doppio delle cellule staminali in circolazione rispetto alle persone che hanno bevuto il cacao a basso contenuto di flavanolo.
Scienziati dell’Università di Montreal hanno scoperto che una dieta ricca di olio di pesce aumenta la produzione di cellule staminali progenitrici endoteliali che possono rigenerare i muscoli privi di ossigeno.
Il nero di seppia, che di solito proviene dalle seppie, contiene bioattivi che non solo inibiscono l’angiogenesi, ma possono anche proteggere le cellule staminali.
Scienziati dell’Università di Varsavia, in Polonia, hanno esaminato le cellule progenitrici endoteliali nel sangue di giovani individui sani e hanno scoperto che esporle agli estratti di aronia potrebbe proteggere le cellule staminali dallo stress. L’esposizione all’aronia ha anche migliorato la capacità delle cellule staminali di migrare e partecipare alla rigenerazione dei vasi sanguigni.
La zeaxantina è un bioattivo noto come carotenoide. È un pigmento che conferisce al mais e allo zafferano il loro colore giallo-arancio, ma è anche comune nelle verdure a foglia verde, come cavoli, senape, spinaci, crescione, cavolo cappuccio, bietole e teste di violino. I risultati di questo studio suggeriscono che mangiare cibi contenenti zeaxantina può aiutare le prestazioni delle nostre cellule staminali per la rigenerazione degli organi.
L’acido ellagico dei lamponi neri attiva le cellule staminali.
Le foglie, i gambi e i semi del sedano cinese sono tutti commestibili e contengono una serie di bioattivi che promuovono la salute, tra cui uno scioglilingua: 3-n-butilftalide (NBP). NBP è importante perché è stato approvato come farmaco farmaceutico nel 2002 dalle agenzie di regolamentazione in Cina per i medici da utilizzare come trattamento neuroprotettivo nei pazienti che hanno subito un ictus. NBP, presente anche negli integratori contenenti estratto di semi di sedano, migliora la circolazione cerebrale, riduce l’infiammazione cerebrale, fa crescere i nervi e limita i danni cerebrali da ictus. I ricercatori dell’Università di Soochow in Cina hanno studiato come l’NBP aiuta i pazienti a riprendersi da un ictus. Hanno reclutato 170 persone che avevano subito un ictus ischemico acuto, il che significa che un coagulo di sangue ha causato un’interruzione del flusso sanguigno e ucciso parte del cervello. Sebbene questi risultati provengano da una forma farmacologica di NBP, mostra che un presente bioattivo nel sedano cinese ha proprietà di attivazione delle cellule staminali che possono aiutare a guarire e rigenerare gli organi dopo una catastrofe medica come un ictus.
Il tè verde ha molti benefici per la salute ben studiati e ora tra questi sta attivando il sistema rigenerativo. Questo è stato studiato in persone che fumano. Il fumo di sigaretta brucia chimicamente il rivestimento dei vasi sanguigni, aumentando il rischio di aterosclerosi e malattie cardiovascolari. Il fumo di sigaretta è anche dannoso per le cellule staminali e riduce il numero di cellule staminali circolanti. Le persone che fumano hanno il 60% in meno di cellule staminali nel sangue rispetto ai non fumatori, un altro motivo per non fumare. I ricercatori del Chonnam National University Hospital in Corea e della Nagoya University Graduate School of Medicine in Giappone hanno esaminato gli effetti del bere tè verde sulle cellule staminali dei fumatori. Hanno arruolato venti giovani sulla ventina che avevano fumato per sei anni e hanno dato loro quattro tazze di tè verde da bere ogni giorno per due settimane (per un totale di 56 tazze). Il loro sangue è stato prelevato all’inizio e alla fine dello studio per contare il numero di cellule progenitrici endoteliali presenti in circolo. I risultati hanno mostrato che bere il tè verde ha aumentato il numero di cellule staminali circolanti del 43% in due settimane. Anche la salute dei vasi sanguigni dei fumatori è stata migliorata dal tè verde durante il periodo di studio. La loro risposta alla dilatazione vascolare è stata migliorata del 29%. In laboratorio, gli scienziati hanno scoperto che il tè verde e le sue catechine possono stimolare la rigenerazione di cervello, muscoli, ossa e nervi e possono favorire la guarigione delle ferite.
Hanno scoperto che un ceppo di L. reuteri in un lievito madre che era stato tramandato da un panettiere all’altro dal 1970 si era effettivamente evoluto per vivere e prosperare nell’impasto del pane. Per dominare nel loro nuovo territorio, alcuni ceppi di L. reuteri nello starter hanno effettivamente sviluppato la capacità di produrre un antibiotico naturale chiamato reutericyclin che uccide altri batteri nocivi che crescono intorno ad esso. Sebbene i batteri stessi non sopravvivano alle alte temperature del forno utilizzate per la cottura, gli scienziati del Massachusetts Institute of Technology hanno dimostrato che i benefici potrebbero non richiedere affatto batteri vivi quando si tratta di L. reuteri. In laboratorio, gli scienziati hanno polverizzato completamente i batteri in modo che nessun L. reuteri vivo sia sopravvissuto, ma hanno scoperto che le sostanze provenienti dalle particelle di batteri morti potrebbero creare gli stessi benefici dei batteri vivi. Questa è una sorpresa completa perché si è sempre pensato che i benefici dei batteri intestinali richiedano che siano vivi.
Il fungo della criniera del leone, rinomato per le sue proprietà culinarie e medicinali, è stato oggetto di uno studio da parte di scienziati dell’Università Jiangnan in Cina per testarne gli effetti sul microbioma. In laboratorio, hanno nutrito topi con grave infiammazione intestinale, l’equivalente umano di un cucchiaio di fungo della criniera del leone. I risultati hanno mostrato che la criniera del leone potrebbe ridurre i sintomi e le proteine associate all’infiammazione intestinale fino al 40%. Il fungo ha aumentato i batteri sani Akkermansia mentre diminuiva il Desulfovibrio che produce la tossina solforosa nociva.
In uno studio chiamato National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), i ricercatori hanno documentato il consumo di caffè e caffeina in 5.826 adulti e hanno dimostrato che bere più caffè era associato a telomeri più lunghi.
Il consumo di tè era associato a una maggiore lunghezza dei telomeri, ma solo negli uomini anziani, non nelle donne. Quando è stata analizzata la quantità di tè consumata dagli uomini, coloro che bevevano tre o più tazze di tè al giorno avevano telomeri più lunghi rispetto a coloro che bevevano meno di un terzo di una tazza di tè. La differenza nella lunghezza dei telomeri era equivalente a una differenza calcolata di cinque anni di vita aggiuntiva tra i bevitori di tè di alto e basso livello. Nessun altro gruppo alimentare è stato associato ad allungamento dei telomeri in questa popolazione anziana. Lo studio non ha chiesto specificamente quale tipo di tè, ma il tè verde e il tè oolong sono i tè più comunemente consumati in Cina.
Alla fine di sei settimane di consumo di mirtilli, i partecipanti hanno fatto una corsa su tapis roulant di 2,5 ore. In primo luogo, i ricercatori hanno prelevato il sangue prima della corsa. Quindi, un’ora prima dell’esercizio, i mangiatori di mirtilli hanno mangiato una quantità maggiore del solito di mirtilli (375 grammi, o 2,7 tazze di mirtilli freschi). Immediatamente dopo la corsa dei partecipanti, i ricercatori hanno prelevato un altro campione di sangue. Un’ora dopo, un’ultima volta è stato prelevato il sangue per vedere cosa è successo alle loro cellule immunitarie e quale fosse l’effetto del consumo di mirtilli. I campioni di sangue sono stati analizzati per diverse cellule immunitarie, comprese le cellule T, le cellule B e le cellule natural killer (NK). I risultati sono stati sorprendenti. I mangiatori di mirtilli avevano quasi il doppio del numero di cellule NK prima dell’esercizio rispetto a quelli che non mangiavano mirtilli. Normalmente, ci si aspetta che le cellule NK diminuiscano rapidamente dopo un intenso esercizio fisico. Ma nel gruppo che ha consumato mirtilli, le cellule NK sono rimaste elevate per almeno un’ora dopo la fine dell’esercizio.
La maggior parte dei cefalopodi (calamari, seppie, polpi) spruzzano un inchiostro nero per sfuggire ai predatori. Questo inchiostro viene raccolto dai pescatori da una sacca nel corpo della creatura ed è una gustosa prelibatezza usata per preparare riso e primi piatti nella cucina marinara del Mediterraneo. Alcuni piatti famosi con l’inchiostro includono il riso nero spagnolo (arroz negra), il risotto di nero di seppia di Venezia e gli spaghetti neri noti come pasta al nero. Ricerche di laboratorio sull’inchiostro hanno dimostrato che può avere effetti antiossidanti, antiangiogenici, di protezione delle cellule staminali e di potenziamento immunitario. Il nero di seppia può persino proteggere il microbioma intestinale contro i cattivi effetti collaterali del trattamento chemioterapico.
Nel mio TED Talk, alcune delle più grandi reazioni del pubblico sono arrivate quando ho mostrato i risultati di uno studio in cui abbiamo fatto un confronto testa a testa della potenza di diversi cibi rispetto ai farmaci sull’angiogenesi. Abbiamo esaminato quattro farmaci antitumorali, sette altri farmaci comuni (farmaci antinfiammatori, statine, un farmaco per la pressione sanguigna e un antibiotico) e sedici fattori dietetici da alimenti associati alla riduzione del rischio di vari tumori. Sorprendentemente, quindici dei fattori dietetici erano più potenti di uno dei farmaci antitumorali nell’esperimento che abbiamo fatto.

Come puoi vedere, c’è molto da raccogliere da questo libro. Scarica Mangia per sconfiggere la malattia qui.

18. I cinque principali rimpianti dei morenti: una vita trasformata da coloro che se ne vanno

Ultimamente ho pensato molto a questo libro, che in realtà ho letto più volte. Sta cambiando la vita. Dopo troppi anni di lavoro insoddisfacente, Bronnie Ware ha iniziato a cercare un lavoro con il cuore. Pur non avendo qualifiche formali o precedenti esperienze nel campo, si è ritrovata a lavorare in cure palliative. Durante il tempo che ha trascorso a prendersi cura di coloro che stavano morendo, la vita di Bronnie è stata trasformata. Successivamente, ha scritto un post sul blog in cui delineava i rimpianti più comuni espressi dalle persone a cui si prendeva cura. Il post ha guadagnato così tanto slancio che è stato visto da oltre tre milioni di lettori in tutto il mondo nel suo primo anno.

Su richiesta di molti, Bronnie ha successivamente scritto un libro, I cinque principali rimpianti della morte , per condividere la sua storia. Bronnie ha avuto una vita colorata e diversificata. Applicando alla propria vita le lezioni di coloro che stanno per morire, ha sviluppato la consapevolezza che è possibile per tutti, se facciamo le scelte giuste, morire con tranquillità.

In questo libro di memorie bestseller che è stato letto da oltre un milione di persone in tutto il mondo, con traduzioni in 29 lingue, Bronnie esprime quanto siano significativi questi rimpianti e come possiamo affrontare positivamente questi problemi mentre abbiamo ancora tempo. I cinque principali rimpianti dei morenti dà speranza in un mondo migliore. È un libro coraggioso che cambia la vita che ti farà sentire più compassionevole e ispirato a vivere la vita che sei veramente qui per vivere. Ottieni qui I cinque principali rimpianti dei morenti .

Riepilogo

Si spera che questo post ti abbia ispirato ad aggiungere alcuni di questi titoli al tuo “elenco da leggere”. Mi rendo conto che è un elenco piuttosto scoraggiante, quindi approfitta sicuramente delle risorse che ho fornito che possono aiutarti a scegliere un libro a cui impegnarti o a sfogliare uno che ha suscitato il tuo interesse:

Se desideri dare un’occhiata ancora di più ai libri che ho letto di recente e altamente consigliati, dai un’occhiata a questi altri articoli “Libri più apprezzati” degli ultimi due anni:

E tu? Quali libri stai leggendo attualmente? Quali sono i tuoi libri preferiti che hai letto negli ultimi mesi? Quali trucchi di lettura usi per leggere rapidamente i libri?

I miei 18 libri più utili e stimolanti * da leggere * su salute, fitness, nutrizione, spiritualità e miglioramento personale del 2020.