Bonmarito 
Bene ragazzi, eccolo: l’episodio ufficiale di addestramento KAATSU.
Ho affrontato la formazione sulla restrizione del flusso sanguigno (BFR), la formazione KAATSU e la formazione sull’occlusione in altri episodi di podcast, tra cui:
E in questo recente post su Instagram, ho mostrato un modo creativo in cui l’ho inserito nella mia routine di allenamento settimanale in “quarantena” a casa:
Tuttavia, devo ancora fare un podcast completo sulle origini di questo cosiddetto allenamento KAATSU fuori dal Giappone, né ho fatto un tuffo così profondo come me e i miei ospiti nello show di oggi.
Il mio primo ospite in questo episodio, John Doolittle, CAPT, USN (in pensione), si è laureato alla US Air Force Academy nel 1992 e si è trasferito alla US Navy. Durante i suoi 25 anni di carriera nella Marina, è stato schierato in tutto il mondo come ufficiale nelle squadre SEAL, conducendo operazioni speciali in tutto il mondo, tra cui Kosovo, Bosnia, Iraq e Afghanistan. John si è ritirato da Capitano della Marina dopo il suo ultimo incarico come Direttore della Task Force Preservation of the Force and Family (POTFF) presso il quartier generale del Comando delle operazioni speciali degli Stati Uniti (USSOCOM), sostenendo 73.000 Navy SEAL, Army Rangers, Green Berets, Night Stalkers, Air Force e Marine Special Operators. John è un istruttore KAATSU certificato, un istruttore di immersioni NAUI e ha un master in analisi della difesa / guerra irregolare / operazioni speciali presso la Naval Postgraduate School.
Il mio altro ospite, Steven Munatones, ha studiato per 13 anni con il Dr. Sato, l’inventore giapponese di KAATSU (foto a destra), prima di fondare KAATSU Global con il Dr. Sato. Ha tradotto molte delle informazioni originali di KAATSU dal giapponese all’inglese. In precedenza, ha ottenuto in licenza la tecnologia giapponese per sanitari high-tech presso TOTO Frontier. A RealLiveSports, ha progettato ESPN Play by Play, un giocattolo dell’anno 2006. Ha fondato la World Open Water Swimming Association, dove ha utilizzato 9 anni di allenatore di squadre nazionali e un titolo mondiale nel 1982 per promuovere il nuovo sport olimpico della maratona di nuoto. Il laureato di Harvard ha presentato le attrezzature e i protocolli KAATSU ad atleti universitari, professionisti e olimpici, operatori militari speciali e migliaia di baby boomer anziani in 47 paesi.
Allora, cos’è esattamente KAATSU?
KAATSU è una forma sicura ed efficace di esercizio, riabilitazione e recupero inventata in Giappone nel 1966. L’attrezzatura pneumatica brevettata consente alle braccia e alle gambe di modificare il flusso venoso che porta a una cascata di effetti fisiologici positivi. KAATSU è supportato da decenni di ricerche approfondite presso le migliori istituzioni accademiche con protocolli specifici comprovati da milioni di utenti in 32 paesi e procedure brevettate nello sport, esercizio fisico, riabilitazione e attività di benessere, sia in acqua che a terra. KAATSU è una parola giapponese e un termine registrato come marchio in cui KA (加) significa “aggiuntivo” e ATSU (圧) significa “pressione”.
Durante la discussione di oggi scoprirai:
-In che modo John e Steven si sono interessati alla formazione KAATSU … 11: 05
- Giovanni:
- Presentato a KAATSU durante la riparazione di un infortunio
- Una precedente lesione della cuffia dei rotatori ha richiesto circa 11 mesi per riprendersi completamente
- Con KAATSU, era al 95% di recupero dopo 5 mesi
- Steven
- Ho visto un nuotatore usarli mentre allenava la squadra nazionale di nuoto americana in Giappone
- Ha incontrato il Dr. Sato, fondatore di KAATSU, che non parla inglese né viaggia fuori dal Giappone
- Dr. Sato ha preso Steven sotto la sua ala protettrice per 13 anni, insegnandogli KAATSU a condividere con gli altri
-KAATSU definito e cosa fa al corpo … 15:50
- KA (加) significa “aggiuntivo” e ATSU (圧) significa “pressione”
- Aumenta la pressione, espandendo e contraendo così il sistema vascolare
- Le band non sono lacci emostatici; sono elastici con un po ‘di elasticità
- Non vuoi mai “occludere” o interrompere completamente il flusso sanguigno
- Le bande si muovono con i muscoli o gli arti
- Il sangue si muove sempre
- Creare più congestione possibile nei capillari e nelle vene
- Invia segnali alla ghiandola pituitaria
- Questo rilascia l’ormone della crescita, IGF-1, adrenalina nel sistema vascolare
-In che modo KAATSU influenza l’umore e la vigilanza dopo averlo usato … 23:25
- Endorfine e adrenalina
- Gli atleti o i dirigenti lo useranno prima di una grande esibizione
- Ben definisce KAATSU una “droga intelligente per l’esercizio fisico”
- Può vedere i capillari illuminarsi durante le scansioni cerebrali durante l’utilizzo di KAATSU
- Inganni il cervello facendogli credere che stai lavorando molto più duramente di quanto fai
-Come KAATSU ti permette di costruire muscoli senza l’uso di pesi pesanti … 26: 55
- Miglioramento del flusso sanguigno aprendo i capillari
- Maggiore tensione meccanica nel muscolo
- I mitocondri rispondono crescendo in densità
- Portare il muscolo in uno stato ipertrofico
- Dr. Il tipico allenamento KAATSU di Sato:
- Primo set: 60-90 ripetizioni con barra da 40 lb (adescamento della pompa)
- Secondo set: 20-30 ripetizioni
- Terzo set: 4-8 ripetizioni
- Riposa 20 secondi tra le ripetizioni
- Continua fino all’esaurimento
-Dovresti usare le fasce su entrambe le braccia e le gambe contemporaneamente … 38: 45
- Non consigliato per la maggior parte degli utenti a causa del rischio di svenimento dovuto all’abbassamento della pressione sanguigna
- Gli atleti ad alte prestazioni possono usare entrambe le braccia e le gambe in modo molto limitato (es. 2-3 colpi in salto), quindi eseguire lo stesso movimento senza le fasce
- Molti atleti professionisti utilizzano le bande KAATSU, in particolare Carmelo Anthony
-In che modo KAATSU influisce sulla longevità … 44: 15
-Perché KAATSU non è la stessa cosa dell’addestramento BFR … 50: 45
- Il BFR è per definizione l’addestramento all’occlusione
- L’approccio di KAATSU è completamente diverso; aumento graduale rispetto a una diminuzione
- Approccio molto più sicuro
- L’elemento ipossia è fondamentale; simile a correre a livello del mare, quindi 500 piedi, 1000 piedi, ecc. sopra il livello del mare
- Dr. Sato ha lavorato con 7.000 pazienti cardiologici
- Non li ha lavorati duramente, ha messo le fasce con una leggera pressione
- Appreso come il corpo risponde in uno stato vulnerabile
- Indicativo di come gli atleti d’élite possono utilizzare le bande
- Mantieni la pressione finché non avrai 60-70 anni
- È più un allenamento vascolare che un allenamento muscolare
-Potenziali effetti di KAATSU sul sistema immunitario … 58: 15
- John utilizza la modalità ciclo mentre cammina di notte
- Molti studi indicano ossido nitrico sintasi nel sistema endoteliale
- Dr. Sato ha incoraggiato gli utenti di KAATSU a farlo 3 volte al giorno per la sua efficacia nel promuovere il sistema immunitario
-Come KAATSU ha aiutato i membri del servizio con ferite gravi … 1: 09: 00
-Come si differenzia KAATSU da BFR nella comunità scientifica … 1:11:45
-E molto altro ancora …
Fare clic qui per la trascrizione scritta completa di questo episodio del podcast.
Risorse da questo episodio:
– Podcast:
– Libro: KAATSU – The Pressure Training From Japan – Nuove prospettive nello sport, nella terapia e nella promozione della salute
– PDF: Effetti della formazione KAATSU sui fattori correlati ai mitocondri umani ed effetti globali sul sistema cardiovascolare
– Dispositivo e bande KAATSU (codice BEN per risparmiare il 5%) Ecco un suggerimento per chi non è negli Stati Uniti: potresti prendere in considerazione l’acquisto da un amico negli Stati Uniti poiché ho sentito che i prezzi in altri paesi possono essere considerevolmente più in alto.
– Bande BFR (codice BEN10 per risparmiare il 10%)
– Vasper
– NatureBeat
Sponsor di episodi:
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Hai domande, pensieri o feedback per John, Steven o me? Lascia i tuoi commenti qui sotto e uno di noi ti risponderà!
