Perché dovresti smettere di andare in palestra (e 5 facili allenamenti all’aperto)

Ecco un’anteprima dell’ultimo episodio di Get-Fit-Guy.

Ogni settimana, al Quick & Dirty Tips Network, produco un articolo gratuito e di facile lettura, accompagnato da una breve versione audio di 5-10 minuti di quell’articolo. Tutto è incentrato sulle ultime ricerche sul fitness, notizie sugli esercizi e su guadagni muscolari rapidi e altamente pratici, perdita di grasso e suggerimenti per le prestazioni fisiche. Si chiama “I consigli rapidi e sporchi del ragazzo in forma per dimagrire e rimettersi in forma”.

Ecco cosa abbiamo tratto dall’episodio di questa settimana “Perché dovresti smettere di andare in palestra (e 5 facili allenamenti all’aperto)”.

Recentemente ho letto un fantastico articolo su Bloomberg.com intitolato “Walt Whitman non è impressionato dal tuo costoso abbonamento a una palestra”. L’articolo descrive in dettaglio come, nel lontano 1858, il poeta americano Walt Whitman scrisse una serie di colonne di giornale sull’argomento “Manly Health and Training”.

Una di queste colonne ha discusso di evitare la palestra e mostra quanto Whitman fosse un grande sostenitore degli esercizi all’aperto. Dice:

“I luoghi di allenamento e tutti gli esercizi ginnici dovrebbero essere all’aria aperta, sul prato o sulla sabbia è meglio. Le cantine e le soffitte con i tetti bassi sono da condannare, soprattutto le prime. “

Ha anche incoraggiato l’apprendimento e la pratica di esercizi a corpo libero che si possono fare sempre e ovunque. Ad esempio:

“Lanciare una pietra in aria da una mano e prenderla con l’altra mentre si cammina, per mezz’ora o un’ora di seguito – lanciare in avanti le braccia, con movimento vigoroso, e poi allungarle o sollevarli verso l’alto – per prendere a pugni qualche nemico immaginario, con colpi dopo colpi dai pugni doppi – per fare passi molto lunghi rapidamente in avanti, e poi, più lentamente e con attenzione, all’indietro – per battere i palmi delle mani sui fianchi e semplicemente saltare in alto, due o tre minuti alla volta – per balzare oltre una staccionata, e poi di nuovo, e poi ancora e ancora – questi, e altre dozzine di semplici congegni, sono a portata di mano per tutti – tutti buoni, salute virile, destrezza e sviluppo e, per molti, preferibile alla palestra organizzata, perché non sono limitati al luogo o al tempo. ”

Che uomo secondo il mio cuore! Ho sicuramente scritto un articolo completo in passato su come puoi usare il movimento naturale come gattonare, affondo, trasportare, nuotare, fare escursioni e ogni sorta di deambulazione all’aperto per ottenere enormi miglioramenti nell’atletismo e nella forma fisica, il tutto respirando fresco aria, nutrendo la luce del sole ed esponendo il tuo corpo a elementi come il caldo e il freddo (entrambi possono migliorare la longevità, la perdita di grasso e altro).

Ho anche evidenziato i livelli relativamente alti di agenti cancerogeni nell’aria di un centro fitness medio, così come quantità significative di batteri nocivi sulle superfici di attrezzature per il fitness come tapis roulant e macchine per allenamento con i pesi, e la moltitudine di sostanze inquinanti e gli agenti patogeni presenti nell’aria che incontri in palestra (puoi dare un’occhiata a questa serie di articoli in due parti per saperne di più).

In questo episodio, ti racconterò di cinque facili allenamenti che ho nella tasca posteriore dei pantaloni che posso fare ovunque ho accesso all’aria aperta, che, francamente, è praticamente ovunque. E se mi trovo in una città inquinata, tiro fuori alcune delle strategie di mitigazione dei danni di cui parlo qui per evitare che il mio corpo venga troppo aggredito dall’inquinamento.

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Infine, se hai le tue idee per i futuri articoli sul fitness che vorresti vedermi scrivere, lascia le tue idee nella sezione commenti qui sotto.

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